An aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá. Caill meáchan i gceart!

figiúr caol tar éis duit an aiste bia is fearr leat a leanúint

Meastar go ceart gurb é an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá an grá is mó a bhíonn ag go leor mná a dhéanann monatóireacht i gcónaí ar a bhfigiúr. Is é atá i réim bia is fearr leat ar feadh 7 lá ná córas cothaithe rialáilte agus éifeachtach. Tá cruthaithe aici níos mó ná uair amháin gur uirlis éifeachtach í chun meáchan a chailleadh agus an figiúr a fheabhsú. Ní mhaireann an aiste bia fada (ach seacht lá), agus tá a réim bia réasúnta milis.

Tógtar an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá sa chaoi is go roinneann sé úsáid bianna áirithe sa réim bia. A bhuíochas dá thorthaí, fuair an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá athbhreithnithe an-dearfacha.

I díreach seacht lá, agus tú ag úsáid aiste bia den sórt sin, féadfaidh tú thart ar 8-10 cileagram a chailleadh. Ag an am céanna, is é an buntáiste a bhaineann leis an aiste bia seo ná nach bhfilleann na cileagraim a thit, agus go nglanfaí an corp, d’fhéadfadh duine a rá, go hiomlán ar bhealach nádúrtha.

roimh agus tar éis meáchan a chailleadh ar an aiste bia is fearr leat

Is fearr leat an rud is fearr?

Is cuma cén chaoi a ndéanann díograiseoirí iarracht an modh seo a ardú, ní uile-íoc é an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá agus is é an t-aon bhealach cinnte chun fáil réidh le barraíocht meáchain. Tá sé éifeachtach mar bhealach aon-uaire agus tapa chun meáchan a chailleadh agus níor cheart é a ró-úsáid.

Is é is fearr leat ná aiste bia 7 lá ina mbíonn gach lá tiomnaithe do tháirge áirithe. Ag brath ar ábhar calraí an aiste bia, is gá an regimen aclaíochta agus siúil a leanúint go docht ionas go mbeidh an próiseas dó saille nádúrtha i gcomhthráth leis an ngníomhaíocht choirp ghinearálta. Go ginearálta, tá an aiste bia is fearr leat 7 lá an-simplí. Dearadh an chandam sa chaoi is go bhfolaíonn sé bricfeasta, lón agus dinnéar - tá gach uair difriúil. Dá bhrí sin, ní bheidh sí leamh, agus rachaidh an tseachtain faoi deara.

Aiste bia aiste bia ar feadh 7 lá

glasraí don réim bia is fearr leat

Lá 1. Ól

Ní cheadaítear ach leachtanna. Go háirithe anraithí, taenna, agus is tábhachtaí fós - uisce, ach ní oighear fuar, fionnuar, fuar, te, ach te.

Lá 2. Glasraí

Trátaí, cucumbers, oinniúin, cairéid, piobair, cabáiste (dóire saille nádúrtha), sailéad - aiste bia an dara lá den réim bia.

Lá 3. Ól

Déanaimid an rud a rinneamar an chéad lá.

Lá 4. Torthaí

Ar an lá seo, is féidir leat torthaí ar bith a ithe i ndáiríre: úlla, oráistí, bananaí, tá sé inmhianaithe go háirithe grapefruit agus kiwi a áireamh, ar dóirí saille nádúrtha iad freisin.

Lá 5. Próitéin

bianna próitéine don réim bia is fearr leat

Beidh an corp sáithithe le próitéiní. Bí cinnte iasc bruite, uibheacha, iógart, cíche cearc a áireamh. Mar sin féin, in ainneoin an raidhse rogha, níor cheart duit líonadh suas láithreach. Go leor 4-5 chuid bheag sa lá.

Lá 6. Ól

Pamper do chorp le go leor sreabhach (féach lá 1, lá 3)

Lá 7. Aiste bia cothrom

An t-aistriú ó aiste bia go gnáth. Ach fanann an roghchlár aonair. I rith an lae, is féidir leat cúpla uibheacha crua-bruite, sailéid glasraí agus torthaí a ithe i gcodanna beaga, anraith agus brat, ag cur íosmhéid salainn leis chun leacht a bhaint go tapa.

Aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá - rogha crua

Tá an chéad dá lá ag ól

Kefir agus uisce - i gcainníochtaí móra.

Is é an tríú lá úll

Roghchlár clasaiceach díluchtaithe. Mura bhfuil grá mór agat d’úlla, cuir oráistí ina n-áit. Chomh maith leis sin deoch leacht chun aigéad a neodrú.

Ceathrú, cúigiú agus séú lá - sicín

Sicín bruite gan chraiceann agus níos leachta.

Lá a seacht - alcólach (fíon)

Triomaigh fíon agus cáis i rith an lae. Le haghaidh gloine fíona, tríocha gram de cháis.

Molann cothaitheoirí vitimíní agus mianraí a úsáid (i bpills, táibléid, capsúil) in éineacht leis na táirgí ceadaithe.

An aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá - roghchlár samplach

Céad lá

  • Bricfeasta - cupán tae neamh-mhilsithe le 200 ml. kefir.
  • Lón - brat sicín 200 ml gan salann.
  • Snack tráthnóna - iógart 150 gr.
  • Dinnéar - 200 ml. bainne.

I rith an lae, ní dhéantar ach tae neamh-mhilsithe a ól.

An dara lá

  • Bricfeasta - 2 thrátaí mheán.
  • Lón - sailéad déanta as cabáiste úr, cucumbers agus luibheanna. Is féidir leat séasúr a dhéanamh le ola glasraí.
  • Snack tráthnóna - 2 cucumbers mheán.
  • Dinnéar - sailéad cucumbers, piobair milis agus luibheanna.

An tríú lá

  • Bricfeasta - cupán tae neamh-mhilsithe le 200 ml. milkshake.
  • An dara bricfeasta - 200 ml. bainne.
  • Lón - brat sicín 200 ml gan salann.
  • Snack tráthnóna - 200 ml. kefir.
  • Dinnéar - 200 ml. bainne.

I rith an lae, ní dhéantar ach tae neamh-mhilsithe a ól.

Ceathrú lá

  • Bricfeasta - 2 ríomhaire. Oráiste.
  • An dara bricfeasta - grapefruit amháin.
  • Lón - meascán torthaí éagsúla oráistí, kiwi agus úlla.
  • Snack tráthnóna - úll agus piorra.
  • Dinnéar - 200 ml. bainne.

An cúigiú lá

  • Bricfeasta - 2 ubh.
  • An dara bricfeasta - iasc bruite, 200 gr.
  • Lón - 150 gr. sicín bruite agus 100 piseanna bruite.
  • Snack tráthnóna - 100 gr. cáis teachín beagmhéathrais.
  • Dinnéar - 100 gr. cáis.

An séú lá

  • Bricfeasta - cupán tae neamh-mhilsithe le 200 ml. kefir.
  • An dara bricfeasta - 200 ml. sú ó grapefruit.
  • Lón - brat sicín 200 ml gan salann.
  • Snack tráthnóna - 200 ml. milkshake.
  • Dinnéar - 200 ml. bainne.

I rith an lae, ní dhéantar ach tae neamh-mhilsithe a ól.

Seachtú lá

  • Bricfeasta - cupán tae glas agus 2 ubh.
  • An dara bricfeasta - aon torthaí. Lón - anraith éadrom le rís nó ruán.
  • Is é snack tráthnóna aon torthaí.
  • Dinnéar - séasúraithe le mala glasraí agus sailéad glasraí saillte.

Ní gá cloí leis an mbiachlár seo, is féidir táirgí a athrú, faoi threoir na moltaí seo a leanas den réim bia is fearr leat ar feadh 7 lá.

Leideanna agus aiseolas cabhrach

sailéad glasraí don réim bia is fearr leat

Ag breithiúnas de réir na n-athbhreithnithe ar dhaoine a thriail an aiste bia seo orthu féin, tá sé éifeachtach go leor agus i bhformhór na gcásanna cabhraíonn sé go mór le meáchan a chailleadh.

Mar is amhlaidh le haon aiste bia, is é an lá is deacra an chéad lá. Dá bhrí sin, níl aon srianta móra ar ábhar calraí an aiste bia dó. Mar sin féin, beidh sé deacair ar chuid acu fós diúltú bia soladach a sheasamh. Dá bhrí sin, sna hathbhreithnithe faoi réim bia Beloved ar feadh 7 lá, is minic gur féidir leat comhairle a fháil chun gníomhaíocht choirp a theorannú agus oiliúint a dhiúltú, más ann dóibh i do ghnáthamh laethúil, ós rud é go bhfuil meadhrán, nausea, agus cailliúint na chéad aiste bia. neart.

Moltar freisin brat a úsáid ar laethanta óil ionas nach mbrisfidh sé scaoilte agus gan an aiste bia a bhriseadh. Leid eile le haghaidh laethanta óil is ea súnna saorga agus deochanna siúcrúla a dhíog.

Ba chóir go mbeadh ithe ar lá torthaí go minic, gach 2-3 uair an chloig, ionas nach mbeidh mothú pianmhar ar ocras.

Ar laethanta próitéine, is fearr aiste bia a dhéanamh de sicín, iasc, ribí róibéis, whites ubh, ós rud é go bhféadfadh úsáid cáis teachín nó iógart éifeachtacht an aiste bia a laghdú (tá sé seo mar gheall ar chumas lachtós sreabhán a choinneáil). Le linn an aiste bia, moltar 2 lítear in aghaidh an lae ar a laghad a ól. uisce glan.

Mar fhocal scoir, tá sé an-tábhachtach éirí as an réim bia i gceart. Tar éis dheireadh réim bia an Beloved ar feadh 7 lá, níor cheart duit pounce ar bhia ar aon chuma. Is féidir le cúpla uibheacha bruite a bheith i mbricfeasta an chéad lá tar éis an aiste bia, dinnéar le anraith éadrom i brat glasraí nó sicín, agus dinnéar le sailéad éadrom. Is féidir leat greim bia a fháil ar thorthaí i rith an lae.

Mar thoradh ar an réim bia is fearr leat ar feadh 7 lá, tá caillteanas iomlán na fíochán adipose suas le 2%, ach d’fhonn an toradh a chomhdhlúthú agus a fhorbairt, ba cheart duit an méid calraí atá i do ghnáth-aiste bia a theorannú beagán i rith na míosa seo chugainn.

Conas an toradh a choinneáil

grianghraf roimh agus tar éis meáchan a chailleadh ar an aiste bia is fearr leat

Nuair a úsáidtear an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá, tógann sé 10 kg. Mar sin féin, cosúil le go leor modhanna meáchain caillteanais, tá a theorainneacha ag an gceann seo tar éis seachtain de chothú teoranta. Le linn na míosa, moltar duit cion calraí do réim bia a theorannú, ag seachaint bianna stáirseacha agus milseáin. Trí thriail agus earráid chúramach, ní mór duit na bianna a chuireann "meáchan" leo a dhéanamh amach agus iad a scriosadh. Mar sin féin, níor cheart duit magadh a dhéanamh ar an gcomhlacht chun an toradh idéalach seo a bhaint amach.

Tá go leor cainte ann faoi na rudaí a fhaigheann an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá, cad a léiríonn na torthaí. Ach ar an iomlán, tugann sé le tuiscint mhaith - is bealach iontach é chun réim chothrom bia a ithe agus tú ag caitheamh punt. Is é an rud is mó ná modhnóireacht, agus ansin bainfidh an corp taitneamh ní amháin as figiúr álainn, ach le sláinte mhaith freisin.

Buntáistí an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá

Croith agus toradh. Ullmhaigh do chruinniú tábhachtach, téigh i gcruth, briseadh tríd an "ardchlár" nuair nach mbíonn na punt deireanacha ag iarraidh imeacht.

Níl i gcumhacht cruaite ach seachtain bheag chloch mhíle, ach thuig tú cheana féin gurb í an inchinn atá i gceannas ar an gcorp, agus ní a mhalairt. Tiocfaidh an t-eolas seo go handúil níos mó ná uair amháin ar an mbealach chun corp do chuid aisling a thógáil.

Míbhuntáistí an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá

Is iad na míbhuntáistí a bhaineann leis an réim bia, ar an gcéad dul síos, go bhfuil ualach mór ann i gcorp an duine, ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh fadhb leis an gconair gastrointestinal, anemias éagsúla agus stáit easnaimh eile - rud a tharlaíonn go minic feiniméan tar éis turgnaimh den sórt sin.

Ina theannta sin, tosaíonn an meitibileacht ag moilliú le linn ganntanas bia den sórt sin - ansin beidh ort a lán fuinnimh a chaitheamh d’fhonn é a chur ar ais.

Níl an corp daonna deartha le haghaidh aistí bia, toisc go ndéanann troscadh na horgáin a oiriúnú go modh speisialta maireachtála, agus le cabhair a dhóitear méid beag calraí ná le linn gnáthuaireanta.

Dá bhrí sin, is rioscaí de chineál éigin iad seo agus sula ndéanann tú cinneadh, téigh ar aiste bia i bhfad roimh sin, smaoinigh air.

Contraindications

Roimh aiste bia, teastaíonn comhairliúchán le dochtúir.

Tá an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá contraindicated:

  • le linn toirchis agus beathú cíche;
  • le Hipirtheannas;
  • le diaibéiteas;
  • le galair an chonair gastrointestinal;
  • le linn aclaíochta coirp;
  • le linn an dúlagair;
  • le cliseadh duánach agus croí;
  • tar éis obráid ar na horgáin bhoilg.

Moltaí cothaitheora

  1. Tá roinnt cothaitheoirí catagóiriúil faoi bhrat a áireamh sa chóras cothaithe seo, ag tabhairt comhairle an táirge seo a eisiamh ó réim bia an lae óil, agus é seo á mhíniú ag an cion ard salainn agus saille atá ann.
  2. Molann cothaitheoirí an lá glasraí agus torthaí a atheagrú i roinnt áiteanna i réim bia an Beloved ar feadh 7 lá, ós rud é, dar leo, go bhfuil sé rud beag níos éasca dul isteach sa réim bia ar thorthaí.
  3. Molann cothaitheoirí brocailí a chur in ionad cabáiste bán traidisiúnta, a bhfuil an éifeacht is mó dó saille aige.
  4. D’fhonn toradh an aiste bia is fearr leat a uasmhéadú, ba cheart táirgí próitéine (uibheacha, iógart, sicín) a ithe i mbéilí éagsúla, ar leithligh óna chéile.

Tá go leor athbhreithnithe ann faoin réim bia trendy seo. Tá sé suimiúil a thabhairt faoi deara nach dtuigeann an chuid is mó den ghnéas cóir go bhfuil gach aistí bia deartha do dhaoine atá róthrom. Má tá do mheáchan laistigh den raon gnáth go praiticiúil, caillfidh tú an cúpla cileagram breise seo agus ní thitfidh tú níos mó, ach an oiread agus a theastaíonn ó do chorp.

Ach ag an am céanna, cuimhnigh ar iarmhairtí an aiste bia. B’fhéidir go mbraitheann tú meadhrán agus tú ar aiste bia, agus tar éis dheireadh an aiste bia, d’fhéadfadh an meáchan filleadh. Is fiú a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil an meitibileacht laghdaithe beagáinín.

Ba chóir a rá go nglanann an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá an corp go han-mhaith freisin. Ach tabhair faoi deara má tá claonadh ort constipation, ansin sula suíonn tú ar an aiste bia seo, teastaíonn glanadh breise bputóg uait. Ar an oíche roimh an gcéad lá, is féidir leat purgóideach bheith mar thoradh san oíche. Bhuel, an chéad lá (ag ól) bainfidh an corp iarsmaí tocsainí ón intestines.