Aiste bia óil ar feadh 7, 14 agus 30 lá

Uisce le haghaidh aiste bia óil

Is modh éifeachtach é aiste bia a ól chun meáchan a chailleadh go tapa agus corp na tocsainí agus na tocsainí ann a ghlanadh. Ach tagraíonn sí do na bealaí diana chun an iomarca saille a dhó, agus dá bhrí sin is féidir léi dochar a dhéanamh do shláinte, ní sochar. Sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ní mór duit eolas a chur ar a ghnéithe, téigh i gcomhairle le dochtúir.

É croílár an aiste bia

Is é an smaoineamh nach n-itheann duine ach bianna leachtacha, agus ó líon teoranta. Cruthaíonn sé seo staid struis don chorp. Mar thoradh ar bhearta dochta den sórt sin, imíonn an iomarca meáchain níos gasta ná mar a bhíonn le haiste bia spréach.

Stair an chuma

Tá an aiste bia óil á chleachtadh le fada an lá, cé nach eol go díreach cé agus cathain a cumadh é. Chleachtadh fiú an file George Byron an troscadh sin d’fhonn gan saille a fháil, agus is léir go bhfuil an teicníc ann le breis agus céad bliain.

Rialacha agus prionsabail

  1. Is gá bianna soladacha a sheachaint, déantar gach rud a ithe go heisiach i leacht.
  2. Tá na táirgí sláintiúil, íseal-calorie, saor ó saill.
  3. Ba chóir go mbeadh na béilí codánach - thart ar 5 huaire sa lá.
  4. Caithfear gníomhaíocht choirp a laghdú nó a chealú, mar d’fhéadfadh go mbeadh laige níos mó ann le linn stailc ocrais.
  5. Moltar vitimíní agus ola éisc a ól ionas go mbeidh an aiste bia cothrom.
  6. Éilítear air monatóireacht a dhéanamh ar riocht an stóil, má tharlaíonn constipation, ansin beidh ort laxatives a ól.
  7. Níor chóir go mairfeadh an aiste bia níos mó ná mí, agus gan é a athdhéanamh níos mó ná uair sa bhliain. Cé gur féidir laethanta troscadh óil a chleachtadh níos minice.

Cad a tharlaíonn don chorp in aghaidh an lae agus na seachtaine suas le 30 lá

Is tástáil thromchúiseach é an aiste bia míosúil óil don chorp agus don intinn, mar sin is fiú ullmhú roimh ré don rud a mbeifí ag súil leis ionas nach mbeidh braistintí den sórt sin ró-chorraitheach.

Céad lá

Ceann de na cinn is deacra. Tá an corp faoi strus, tá ionsaithe ocrais an-láidir.

An tríú lá

An pointe tipping, nuair a thosaíonn ocras ag sosa, ach bíonn fo-iarsmaí an troscadh le feiceáil i bhfoirm nausea, laige agus apathy. Meathraíonn an giúmar, is féidir athruithe tobanna a dhéanamh, tuirse méadaithe, codlatacht.

An chéad deich mbliana

Tá an corp ag atógáil faoi dheireadh go dtí na dálaí nua, ach d’fhéadfadh go mbeadh staid na sláinte go dona: mar gheall ar ghlanadh na n-orgán inmheánach, bíonn míchompord sa bholg agus nausea ann. Le linn na tréimhse seo, is féidir meáchain caillteanas suas le 10 kg, mar gheall ar a dtarlaíonn craiceann sagging.

Craiceann Sagging ar aiste bia óil mar gheall ar meáchain caillteanas tapa

An dara deich mbliana

Bíonn míchompord leanúnach nó beagnach seasmhach san ae agus sna duáin, féadfar constipation a thosú. Mura stopann constipation ar feadh níos mó ná 10 lá, ba cheart cur isteach ar an stailc ocrais.

An tríú deich mbliana

Má tá an stól ar ais ina gnáthriocht, ansin bíonn an craiceann níos éadroime agus níos glaine, ach ag an bpointe seo féadfaidh sé tosú ag craiceann mar gheall ar easpa saille sa chorp. Ba chóir go n-imeodh mothú an ocrais beagnach, ach b’fhéidir go mbraitheann an míchompord fós.

Éifeachtacht an aiste bia

Ní nochtann an toradh é féin i gcónaí láithreach; ag tús na stailce ocrais, cuireann an corp a mhíshástacht in iúl le srianta tromchúiseacha den sórt sin. Beidh an giúmar agus an staid go dona, ach má mhaireann tú go rathúil é, ansin ó thart ar an tríú lá, cuirfear tús le andúil. Coigeartóidh an corp, tiocfaidh laghdú ar an ocras. Sa chéad 7 lá, glantar an corp go dromchlaúil, glantar na horgáin inmheánacha sa dara seachtain, agus sa dara leath den mhí, glantar na cealla.

Cairt Meáchain caillteanas:

Am Cileagraim chaite
1 lá 1-1. 5 kg
1 Seachtain 5-6 kg
3-4 seachtaine 15-20 kg

Ullmhú aiste bia

Is gá go ndéanfadh dochtúir scrúdú air chun sáruithe a dhíbhe. Tar éis sin, ní mór duit tú féin a thabhairt chuig an tumoideachas sa réim bia. Cúpla seachtain roimhe seo, tá alcól, sóid, sailleach, plúr, bianna milis eisiata. Dhá lá roimhe seo, is fiú aistriú go bia le miasa glasraí agus torthaí, gránaigh, bratanna.

Cad a cheadaítear le réim bia óil

Ní féidir leat ach raon teoranta táirgí a ól. Déantar alcól, caife brewed agus láithreach, cócó, sú pacáistithe, aon sóid, deochanna ina bhfuil siúcra a eisiamh láithreach.

Uisce

Tá uisce riachtanach sa réim bia.

Súnna

Ní féidir ach súnna nádúrtha brúite úr, súnna glasraí.

Broths

Tá aon bhrat lean inghlactha.

Broth lean ar an aiste bia óil aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas

Táirgí bainne

Ceadaítear táirgí déiríochta beagmhéathrais.

Kissels agus compotes

Is féidir iad a ithe má tá siad saor ó shiúcra.

Tae

Is féidir leat tae torthaí neamh-mhilsithe a úsáid.

Caife

Ba chóir caife a scriosadh go hiomlán.

Tábla Táirgí Inghlactha:

Uisce fós
Broths glasraí
Broths feola lean
Tae torthaí
Kefir, bainne suas le 2. 5%
Kissels, compotes, decoctions caora
Sú úr

Táirgí atá teoranta go hiomlán nó go páirteach

Tá gach bia sailleacha, ina bhfuil siúcra, ard-calorie, bianna soladacha eisiata.

An féidir liom alcól a ól?

Ba chóir alcól a eisiamh ón réim bia, níor chóir duit deochanna alcólacha a ól seachtain roimh an aiste bia agus seachtain ina dhiaidh sin.

Tá toirmeasc ar alcól ar cheann de na rialacha tábhachtacha i réim bia óil.

Fad an aiste bia

Is é 30 lá an tréimhse uasta, ní féidir troscadh fada den sórt sin a athdhéanamh ach uair sa bhliain, ach is féidir éagsúlachtaí níos éadroime a dhíluchtú freisin.

Lá troscadh óil

Is féidir lá troscadh amháin a shocrú cúpla uair sa bhliain, agus is fearr gan ach uisce a úsáid chun glanadh iomlán an choirp a chinntiú.

Ar feadh trí lá

I dtrí lá, is féidir leat meáchan a laghdú 5 kg. Is bealach é seo chun tú féin a tharraingt suas go tapa roimh imeacht.

An chéad lá Uisce fós, 2 lítear
An dara lá Deochanna déiríochta beagmhéathrais (kefir, iógart)
Lá a trí Súnna úr brúite

Ar feadh 5 lá

Ós rud é nach maireann an aiste bia ach 5 lá, is féidir leat an roghchlár céanna a dhéanamh do gach lá. Ar gach ceann de na cúig lá, is féidir leat anraithí glasraí a ól le brat feola, croith bhainne ó bhainne le huachtar reoite, le breiseáin torthaí, aon súnna úrbhrúite.

Ar feadh 7 lá

Is féidir roghanna bia do thapa seacht lá a athrú. Is fearr do roghanna béile a athrú go laethúil. Meastar gurb é an rogha is éifeachtaí:

An chéad lá Déiríochta
An dara lá Broths feola nó glasraí
Lá a trí Súnna nádúrtha
Lá a ceathair Tae, is féidir é a bheith le líomóid nó le bainne
Lá 5 Kissel
Lá a sé Compotes
Seachtú lá Glóthach mhin choirce

Ar feadh 10 lá

Is aiste bia measartha fada é seo cheana féin, a chaithfidh tú a ullmhú roimh ré, cosúil le ceann míosúil. Tá an roghchlár mar an gcéanna le haistí bia de ré dhifriúil, moltar freisin gloine brat coirce a ól gach maidin, a ghlanfaidh an corp. Tá sé tábhachtach gan géilleadh don mheon chun deochanna salainn, is fearr spíosraí a úsáid as luibheanna nádúrtha. Níl aon roghchlár docht i réim bia na ré seo; is féidir leat aon táirgí inghlactha a úsáid de réir mar is rogha leat.

Ar feadh 14 lá

Déantar an roghchlár 14 lá a mhiondealú mar seo a leanas.

Lá a haon, ochtú Deochanna bainne
Lá a dó, naoú Broths
Lá a trí, a deich Súnna glasraí, torthaí
Lá a ceathair, a haon déag Tae
Lá a cúig, an dóú cuid déag Compote
Lá a sé, an tríú lá déag Kissel
Lá a seacht, an ceathrú lá déag Súnna nádúrtha

Moltar duit meascán torthaí agus glasraí a ól beag beann ar an lá chun a chinntiú go bhfuil go leor vitimíní agat. Ba cheart duit freisin 1. 5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.

Ar feadh 30 lá

Ar feadh 30 lá den réim bia, faoi réir cloí go docht leis, féadfaidh tú 15-20 cileagram meáchain a chailleadh. Is féidir leis an meáchain caillteanas suntasach seo a bheith ina chúis le laige agus míchompord. Sa chás seo, is fiú stop a chur leis an aiste bia nó é a mhaolú.

Gach ceann de na seacht lá den tseachtain, roghnaítear béile difriúil, a dhéantar arís agus arís eile go seachtainiúil i rith na míosa.

Roghchlár ar feadh aiste bia 30 lá:

Cineál táirge Sonraí
ceann Bianna próitéine Níl bainne níos saille ná 2. 5%
2 Anraithí glasraí As aon ghlasraí a roghnú as
3 Táirgí torthaí agus caora Aon súnna úr agus súnna úra
4 Compotes Déanta as caora úra agus torthaí triomaithe, gan aon siúcra
cúig Kissel Níl ach glóthach déanta as torthaí agus caora úra oiriúnach
6 Glóthach mhin choirce Kissels bruite ó mhin choirce
7 Saor Aon cheann de na roghanna roimhe seo le roghnú as nó le chéile

Cineálacha eile aistí bia óil

Stráice: malartach idir deochanna agus glasraí

Ar aiste bia stiallacha, malartaíonn laethanta óil le laethanta glasraí. Ar laethanta glasraí, is féidir leat bianna soladacha a ithe ó bhéilí éadroma (ní cheadaítear glasraí troma mar phrátaí). Ar thaobh amháin, tá aiste bia den sórt sin níos éasca ná a bheith ag ól, ach ar an láimh eile, ar laethanta nach bhfuil ocras orthu, tá níos mó rioscaí ann go mbrisfidh tú.

Óil seacláide

Mar thoradh ar an modh seo chun meáchan a chailleadh cailltear 7-10 punt i 3-7 lá. Ní féidir leat fanacht air ar feadh níos mó ná 15 lá. Cuimsíonn an aiste bia: cócó, cócaráilte i mbainne beagmhéathrais, seacláid te neamh-mhilsithe agus uisce óil. Óltar suas le 7 gcupán cócó nó seacláide in aon lá amháin, chomh maith le dhá lítear uisce ar a laghad. Is croitheadh tromchúiseach é seo don chorp agus tá go leor contraindications ag aiste bia den sórt sin.

Seacláid te i réim bia an aiste bia óil seacláide le haghaidh meáchain caillteanas

Ól Apple

Is é an smaoineamh 5 úll a ithe go laethúil agus dhá lítear uisce ar a laghad a ól, agus sin gach rud is féidir leat a áireamh i do réim bia. De ghnáth, maireann troscadh den sórt sin suas le cúig lá.

Fasting ar an uisce

Is rogha crua meáchain caillteanas é seo a úsáidtear má theastaíonn uait cúpla cileagram a chailleadh go práinneach. I rith an lae, ní féidir leat ach uisce a ól, 2 lítear ar a laghad. Is féidir leat uisce mianraí rialta a úsáid nó deoch a dhéanamh: dhá lítear uisce a dhoirteadh isteach i mais dhá liomóidí, piobar cayenne amháin agus dornán peirsil, nó, mar mhalairt air sin, fréamh sinsir, cúcamar, líomóid agus lus an phiobair. Caithfear an brat a áitiú ar feadh roinnt uaireanta.

Aiste bia tae

Úsáidtear aon tae: dubh, glas, dearg, luibhe. Ná bain ró-úsáid as an roghchlár seo ar feadh níos mó ná lá.

Aiste bia Kefir

De ghnáth socraítear é ar feadh aon lae amháin agus bíonn sé ar siúl ar kefir beagmhéathrais nó iógart óil. Ligeann sé seo duit an corp a dhíluchtú agus a ghlanadh, ach ní theastaíonn seasmhacht mór uaidh - ní gá duit fanacht amach ar feadh lae amháin. Chomh maith leis an deoch roghnaithe, caithfidh tú 1. 5 lítear ar a laghad de ghnáthuisce óil a ól.

Kefir le haghaidh lá troscadh d’aiste bia óil

Aiste bia brat

Is féidir leat aon bhrat lean nó neamhshaillte a ól. Féadfaidh tú fanacht ar aiste bia den sórt sin ar feadh lá nó trí lá, gan dearmad a dhéanamh faoi uisce óil.

Conas an toradh a fhágáil agus a chomhdhlúthú

Ba chóir go mbeadh an slí amach réidh agus go mairfeadh sé dhá uair chomh fada leis an réim bia féin. Má mhair an troscadh 30 lá, ansin tarraingeoidh an slí amach ar feadh 2 mhí eile. Tugtar táirgí eolacha isteach sa réim bia de réir a chéile. Cuirtear an bia soladach beagán leis ag an am. D’fhonn gan na cileagraim a cailleadh a thabhairt ar ais, is fiú leanúint de staonadh ó na bianna is díobhálaí agus ard-calorie: cinn milis, plúir, friochta agus sailleacha.

Conas gan briseadh ar aiste bia óil

Is aiste bia an-diana é seo agus níl sé deacair briseadh air, glacfaidh sé spreagadh maith chun é seo a chosc. Tá sé difriúil do gach duine:

  1. Is féidir leat seanéadaí a bhí beag a roghnú, ionas go mbeidh dreasacht ann luí isteach orthu arís.
  2. Ní mór duit a mheabhrú duit féin an t-am ar fad cén fáth go bhfuil sé seo go léir á dhéanamh agus cén toradh a bheidh air mar thoradh ar an aiste bia.
  3. Is fiú bronntanais a thaitneamh a bhaint as agus níos minice dul chuig imeachtaí suimiúla.

Cad atá le déanamh i gcás briseadh síos

Mura raibh sé indéanta fós miondealú a sheachaint, ansin beidh ort tosú arís. Ach, b’fhéidir, mar thús, is fiú iarracht a dhéanamh fanacht ar aiste bia ní ar feadh míosa iomláine, ach, mar shampla, seachtain.

Cén fáth nach n-imíonn an meáchan

Má mhaireann troscadh níos mó ná trí lá, agus mura n-imíonn na cileagraim, ansin tá rud éigin á dhéanamh go mícheart (is fiú athbhreithniú a dhéanamh ar na bianna a itear agus tuiscint a fháil ar a bhfuil cearr leo), nó tá roinnt contraindications ann nach mór a shoiléiriú. leis an dochtúir. Cailleann duine meáchan go tapa, teastaíonn níos mó ama ó dhuine chun meáchan a chailleadh.

Gníomhaíocht choirp agus tú ar aiste bia

Caithfear gníomhaíocht choirp le linn aiste bia chomh dian sin a laghdú - beidh tuirse an choirp ard cheana féin agus tá an spórt ag dul i léig go hiomlán. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh ualaí ísle a fhágáil agus breathnú ar do riocht.

Oidis aiste bia óil leachtach

Bouillon sicín

Cócaráil an chíche cearc lean go dtí go tairisceana, bain an fheoil, agus brú an brat. Is féidir an brat strained a ól. Más cosúil go bhfuil sé ró-bhog, is féidir leat luibheanna a chur leis, ach staonadh ó salann.

Iógart homemade

Téitear bainne beagmhéathrais go 85 céim, b'fhearr i ndabhach uisce. Tar éis fuaraíonn sé síos go 41-45 céim. Ag an am céanna, téitear an taos géar agus measctar é le bainne. Ba chóir an mhais a ionghabháil ar feadh lae. Is féidir leat iógart a dhéanamh freisin i ndéantóir iógart nó i multicooker.

Glóthach caora agus coirce

Tógtar caora chun do bhlas (úr nó reoite), cuirtear trí chriathar iad nó mionghearrtar iad i cumascóir, bruite ar feadh 10 nóiméad in uisce iad, fuaraítear iad. Tar éis sin, tuaslagann stáirse i méid beag caora agus déantar an meascán seo a dhoirteadh isteach sa chuid eile de na caora bruite. Tá Kissel réidh.

Chun glóthach mhin choirce a ullmhú, teastaíonn leath gloine mhin choirce agus pinch cainéal uait. Ag an tús, is gá na calóga a thriomú san oigheann - 10-15 nóiméad. Ansin ní mór duit na calóga a dhoirteadh le huisce agus a thabhairt chun boil, ansin cócaráil ar feadh 10-15 nóiméad eile. Tar éis sin, scagtar an mhais, cuirtear cainéal leis. Is féidir leat leath teaspoon mil a chur leis freisin.

Is mias sláintiúil é glóthach caora i réim bia aiste bia óil

Anraith puree Tuirc

Déantar filléad turcaí lean a chopáil i ngreille feola nó i cumascóir, bruitear oinniúin agus cairéid, cuimiltear glasraí le feoil, déantar iad a dhoirteadh le huisce agus a chócaráil ar feadh thart ar 5 nóiméad.

Anraith puree biatais

Beidh 300 gram de bhiatas, 2 phráta, 1 cairéad agus 1 oinniún, 2 stal soilire, gairleog, 1 úll, sú líomóide, luibheanna agus spíosraí ag teastáil uait. Tá oinniúin, cairéid agus soilire bruite in uisce, bácáiltear an chuid eile de na glasraí san oigheann (caithfear na prátaí a scafa agus a ghearradh ar dtús). Cuirtear na glasraí bácáilte sa bhrat agus bruitear iad ar feadh 5-7 nóiméad, cuirtear sú líomóide leis ansin. Ansin, cuirtear an brat críochnaithe i cumascóir.

Anraith puree Pumpkin

Beidh 500 gram de phumpkin, 1 cairéad, gairleog agus spíosraí, luibheanna ag teastáil uait. Boil cairéid ar feadh 10 nóiméad. Tá an pumpkin bácáilte san oigheann ag an am seo. Tar éis an pumpkin a sheoladh chun boil, cuirtear an chuid eile de na comhábhair ann. Cuirtear an mhais chríochnaithe ar talamh le cumascóir go dtí go mbeidh sé íon.

Anraith uachtar pumpkin don lón ar an roghchlár aiste bia óil

Fo-iarsmaí agus iarmhairtí féideartha

Má théann troscadh leis na rialacha go léir, ansin is é an príomh-iarmhairt ná strus le linn athstruchtúrú an choirp. Tá sé inmholta ualaí breise a laghdú le linn na tréimhse seo agus iarracht a dhéanamh an oiread agus is féidir a scíth a ligean. I gcás roinnt daoine, tar éis cúrsa míosa, níl an boilg ag iarraidh glacadh le bia soladach láithreach. Ní mór duit bogadh ar aghaidh leis de réir a chéile, ag tosú le miasa mhín.

Conas tacú leis an gcomhlacht agus rioscaí a laghdú

Ionas go mbeidh an aiste bia ag dul tríd gan mórán fadhbanna, is fiú dul i gcomhairle le dochtúir, stocáil a dhéanamh ar choimpléisc vitimín agus iarracht a dhéanamh tú féin a chosaint ar chúinsí struis agus ualaí troma.

Cé chomh minic is féidir leat suí ar an aiste bia seo

Níor chóir an aiste bia 30 lá a athdhéanamh níos mó ná uair sa bhliain; is féidir lá troscadh óil a shocrú gach mí.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Is iad na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia ná ní amháin go bhfaigheann sé réidh le punt breise, ach go nglanann sé corp na tocsainí freisin. Déanann sé duine a athnuachan ar an taobh amuigh agus é a dhéanamh níos sláintiúla ar an taobh istigh. Feabhsaíonn sé feidhmiú na n-intestí, an bholg agus na n-orgán inmheánach eile. Nuair a chríochnaíonn tú cúrsa iomlán an aiste bia, glantar an corp ag an leibhéal ceallacha.

Is é an míbhuntáiste is mó ná go mb’fhéidir nach dtiocfaidh feabhas ar stailc ocrais, ach go gcuirfidh sé staid na sláinte in olcas. Mura gcloítear go hiomlán leis na moltaí, d’fhéadfadh galair ainsealacha dul in olcas. Is féidir suaitheadh sa chorp a bheith mar thoradh ar easpa aiste bia cothrom. Thairis sin, tá aiste bia den sórt sin an-strusmhar agus is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar an staid mheabhrach.

Contraindications

Tá an aiste bia contraindicated do dhaoine le galair ainsealacha an chonair gastrointestinal, galair an ae agus na duáin, agus an córas cardashoithíoch. Is gá staonadh ó aiste bia a ól do dhaoine le diaibéiteas, mná torracha, atá seans maith go éidéime.

Léirmheasanna ar dhochtúirí agus ar chothaitheoirí

Tá dochtúirí agus cothaitheoirí níos diúltaí faoi na srianta foircneacha sin. Is éard atá i gceist le stíl mhaireachtála shláintiúil aiste bia atá go hiomlán cothrom, agus na vitimíní agus na mianraí riachtanacha go léir san áireamh sa réim bia, próitéiní agus carbaihiodráití a ithe sna cainníochtaí riachtanacha.

Is strus don chorp aon stailc ocrais, agus is cúis le, i measc rudaí eile, scaoileadh ocras agus hormóin struis a scriosann an corp. Chomh maith leis sin, is féidir le stailc ocrais próisis agus galair dhiúltacha atá sa chorp a luathú. Go ró-mhinic is gá cóir leighis a chur orthu siúd a chuaigh trí aistí bia den sórt sin gan dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré.

Mura ndéantar sáruithe dochta ar aiste bia den sórt sin, ní chuirfidh an dochtúir cosc air, ach tá sé deacair a bheith ag súil go molfaidh sé aiste bia den sórt sin. Ag an am céanna, is gá dul chuig an dochtúir le haghaidh scrúdú sula dtéann sé ar aghaidh le meáchain caillteanas éigeandála.

Torthaí agus athbhreithnithe orthu siúd a chaill meáchan

  • "Cleachtaim troscadh óil uair sa bhliain i rith séasúr an earraigh chun mé féin a ullmhú don samhradh. I dtrí lá faighim an toradh tite 4-5 kg. "
  • "Chomh luath agus a chuaigh mé trí chúrsa iomlán aiste bia óil ar feadh 30 lá agus chaill mé 10 kg. Ar ndóigh, ar dtús bhí sé deacair agus theastaigh rud milis uaim i ndáiríre, ach ansin d’éirigh sé níos éasca. Anois déanaim iarracht cruth a choinneáil gan an oiread sin meáchain a fháil agus uaireanta lá troscadh óil a shocrú dom féin. "
  • "Bhí mé in ann 12 kg a chailleadh i 30 lá. Tá an tástáil garbh, ach is fiú é an toradh. Fíor, tá sé tábhachtach go gceadaíonn sláinte! Níor chóir duit dul ar aiste bia gan cead an dochtúra. "