Aiste bia na Seapáine

miasa d’aiste bia na Seapáine

Murab ionann agus Meiriceá, tá céatadán an-bheag d’áitritheoirí róthrom ar oileáin na Seapáine, cé sa chaighdeán maireachtála teicneolaíochta, laethúil agus ginearálta, níl an tSeapáin ar bhealach ar bith níos lú ná tíortha ardfhorbartha Mheiriceá lena mbia mear (hamburgers, madraí te, cheeseburgers). Is é an chúis is mó leis an gcás seo ná tomhaltas bianna íseal-calorie (go príomha an srian ar charbaihiodráití agus saillte). Ar a bhonn, tiomsaíodh aiste bia Seapánach an-éifeachtach ach sonrach.

Tá an aiste bia Seapánach ar cheann de na cinn is éifeachtaí, tugann sé deis duit 7-8 kg a chailleadh i gceann coicíse. Is fearr gan aiste bia na Seapáine a úsáid níos mó ná uair amháin gach 2-3 bliana, é a úsáid ar feadh níos mó ná dhá sheachtain agus ansin réim chothrom bia a leanúint, ar shlí eile rachaidh na torthaí síos an draein.

D'fhorbair speisialtóirí chlinic na Seapáine "Yaeks" an aiste bia Seapánach. Is é fad an aiste bia 13 nó 14 lá. Geallann cruthaitheoirí an aiste bia go mbeidh athstruchtúrú iomlán meitibileachta ann le linn na tréimhse seo agus go mairfidh éifeacht mharthanach aiste bia na Seapáine 2-3 bliana ar a laghad gan aon iarrachtaí breise a dhéanamh.

Cé gur fhorbair speisialtóirí na Seapáine aiste bia na Seapáine, níl aon bhaint aige le ealaín thraidisiúnta na Seapáine (is fiú a thabhairt faoi deara nach n-ólann na Seapánaigh mórán caife, itheann siad níos mó ríse agus bia mara).

Le linn aiste bia na Seapáine, níor chóir táirgí siúcra, salainn, plúir agus milseogra, agus deochanna alcólacha a ól. Idir béilí, is féidir leat uisce mianraí nó uisce bruite a ól (i gcainníochtaí neamhtheoranta).

Chun an toradh a gealladh a bhaint amach, caithfear aiste bia na Seapáine a leanúint go docht, ag cloí go docht le gach moladh agus gan seicheamh an roghchláir a athrú.

Murab ionann agus aistí bia eile, níl aiste bia na Seapáine tapa - ach tá sé níos cothroime agus tar éis an aiste bia, méadaíonn an corp go mór an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh - suas le roinnt blianta - i gcásanna ina raibh meitibileacht lagaithe ar an gcúis.

Cineálacha aiste bia na Seapáine

Tá trí chineál aiste bia sa tSeapáin:

  1. Aiste bia na Seapáine ar feadh 7 látá míbhuntáiste suntasach leis, mar laistigh de sheachtain ní bhaintear amach ach torthaí aistarraingt an iomarca sreabháin ón gcorp.
  2. Aiste bia na Seapáine ar feadh 13 láAn bhfuil an aiste bia is coitianta agus is minice a úsáidtear. Is ar an gcúis seo a dhéanfaimid an rogha seo a mheas go príomha anseo.
  3. Aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá, difriúil ón réim bia 13 lá roimhe sin faoi aon lá amháin. Níl aon difríochtaí bunúsacha ann. Úsáidtear é de ghnáth ar iarratas nó ar fholláine na ndaoine sin atá ag cailleadh meáchain.

Cad é an aiste bia fíor Seapánach

Ligean le rá cén fáth go bhfuil an oiread sin conspóide ann maidir le réim bia na Seapáine i fairsinge an líonra. Is é an rud nach bhfuil aon bhaint ag formhór mór na n-alt ar a dtugtar aiste bia na Seapáine le réim bia na Seapáine. Ceapadh é nach bhfuil a fhios ag aon duine cá háit agus níl a fhios ag aon duine cé hé, agus ainmníodh an tSeapáinis é le haghaidh fógraíochta - mar is ceart, toisc go meastar go bhfuil roghchlár áitritheoirí na Seapáine ar cheann de na cinn is sláintiúla agus is úsáidí ar domhan. Mar sin, tá ainm ann, agus faoi ní fios cén. Mar gheall air seo, éiríonn daoine a bhaineann triail as an aiste bia Seapánach, de réir cosúlachta, míshásta leis agus tosaíonn siad á cháineadh, gan a fhios acu nár chleacht siad fíor-aiste bia Seapánach riamh. Mar sin déanaimis an botún seo a shocrú agus faigh amach cad é fíor-aiste bia na Seapáine.

Mar sin, is éard atá i bhfíor-aiste bia na Seapáine bianna a ligeann duit meáchan a chailleadh go héifeachtach gan ocras a chur ort. Is iad seo iasc, glasraí, rís, torthaí, pischineálaigh agus, ar ndóigh, tae glas. Tá aiste bia traidisiúnta na Seapáine níos éagsúla, ar ndóigh, ach anois nílimid ag caint faoin mbiachlár i gcoitinne, ach faoi réim bia na Seapáine go díreach le haghaidh meáchain caillteanas.

Pointe tábhachtach - tá aiste bia na Seapáine criticiúil maidir le próiseáil theirmeach bianna, ag moladh úsáid úr. Dá bhrí sin, caomhnaítear uasmhéid substaintí úsáideacha agus cothaitheach sa roghchlár aiste bia. Ar ndóigh, ní féidir linn acmhainn iasc a ithe nó, abair, pónairí amh, ach tá gach rud eile fíor go leor.

Déan tú féin a ullmhú le haghaidh aiste bia

Bí ag éisteacht le cé chomh hálainn, caol agus éadrom a bheidh tú i gceann 13 lá agus bí ag ithe go héadrom an oíche roimh ré.

Mar shampla, déan cuid bheag (150 gram) de rís fiáin nó donn a fhiuchadh duit féin agus déan thart ar 100-150 gram de sailéad glasraí éadroma déanta as raidisí, cucumbers agus cabáiste Síneach, nó cucumbers, trátaí, agus piobair clog. Séasúr an sailéad le braon de fhínéagar, braon d’ola olóige agus déan iarracht é a dhéanamh gan salann.

Mura féidir leat a dhéanamh gan salann ar chor ar bith, molaimid duit a mhéid a laghdú ar a laghad, tar éis an tsaoil, ní hé an aiste bia féin an tráthnóna roimh an réim bia.

Léaráid de réim bia na Seapáine in aghaidh an lae

Lá 1

  • Bricfeasta. Caife nádúrtha, úr, nach féidir aon rud a chur leis.
  • Dinnéar. Uibheacha crua bruite. Cabáiste gaile nó bruite. Cuir ola olóige leis. Sú trátaí - 200 ml.
  • Dinnéar. Iasc thar a bheith tanaí. Fry, boil.

Lá 2

  • Bricfeasta. Croutons seagal nó slice d’arán úr. Caife nádúrtha.
  • Dinnéar. Cabáiste stewed le slice d’iasc beagmhéathrais. Cuir ola leis an cabáiste.
  • Dinnéar. Mairteoil thrua. Tá seirbheáil thart ar 100 g. Is é an bealach is fearr é a fhiuchadh. Kefir le cion saille 1% - 200 ml.

Lá 3

  • Bricfeasta. Déan arís inné. In ionad crouton, ithe briosca gan breiseáin.
  • Dinnéar. Stobhach glasraí. Níos fearr a ghlacadh eggplant. Tá Zucchini oiriúnach freisin. Is cuma faoin imleabhar. Líon le ola.
  • Dinnéar. Cabáiste amh, uibheacha crua-bruite, agus mairteoil thrua. Glac feoil i méid 200 g.

Lá 4

  • Bricfeasta. Sú líomóide. Brú úr más fearr. Cairéid amh gan próiseáil.
  • Dinnéar. Éisc, cineálacha saille íseal go riachtanach, níos fearr ná filléid. Is é an chuid 200 g. Fry, boil. Sú na trátaí agus deoch.
  • Dinnéar. Torthaí na ndaoine is fearr leat. Níl aon srianta ar an líon.

Lá 5

  • Bricfeasta. Mar an gcéanna leis an lá roimhe sin.
  • Dinnéar. Chomh maith le réim bia an lae inné - anraith tanaí gan fheoil.
  • Dinnéar. Déan an ceann roimhe seo arís.

Lá 6

  • Bricfeasta. Arís, caife nádúrtha gan breiseáin.
  • Dinnéar. Cíche sicín, bruite. Ith suas le 0. 5 kg. Sailéad cócaráilte le cabáiste úr agus cairéid. Líon le ola.
  • Dinnéar. Cairéid agus uibheacha. Déantar an chéad cheann a ithe amh. Tá an dara ceann bruite go crua.

Lá 7

  • Bricfeasta. In ionad an deoch is gnách, bain úsáid as tae glas gan siúcra anseo.
  • Dinnéar. Mairteoil thrua, nach mó ná 200 g. Ba chóir í a chócaráil gan salann agus spíosraí eile.
  • Dinnéar. Gloine de kefir. An chuid eile le roghnú as: iasc, torthaí, mairteoil, uibheacha. Ba chóir go mbeadh aon cheann de na táirgí 200 g ar a mhéad.

Lá 8

  • Bricfeasta. Caife gnáth.
  • Dinnéar. Mar an gcéanna leis an séú lá.
  • Dinnéar. Uibheacha crua-bruite agus cairéid neamhphróiseáilte.

Lá 9

  • Bricfeasta. Cairéid amh mionghearrtha séasúraithe le sú líomóide.
  • Dinnéar. Cineál éisc le saill íseal - 200 g - cócaráil (Fry) thar teas íseal. Sú trátaí lámhdhéanta.
  • Dinnéar. Torthaí de chineál amháin. Is é 200 g an t-uasmhéid.

Lá 10

  • Bricfeasta. Caife "caighdeánach" - déanta go úr agus gan breiseáin.
  • Dinnéar. Cairéid amh - 3 phíosa. Glac glasraí meánmhéide. Cáis neamhshonraithe agus beagmhéathrais (slice beag), ubh bhruite crua.
  • Dinnéar. Torthaí is fearr leat a roghnú.

Lá 11

  • Bricfeasta. Crouton aráin seagal, caife féin-brewed.
  • Dinnéar. Zucchini corraigh-friochta. Úsáidtear ola glasraí le haghaidh friochadh. Níl an toirt san áireamh.
  • Dinnéar. Mairteoil thrua, cócaráilte gan salann breise, le cabáiste amh. Uibheacha crua bruite.

Lá 12

  • Bricfeasta. B’fhéidir mar an gcéanna le inné. Ceadaítear arán úr in ionad croutons.
  • Dinnéar. Lean iasc arís - bruite nó friochta. Cuir garnish cabáiste amh leis.
  • Dinnéar. Mairteoil saor ó saill. Cócaráil i méid nach mó ná 100 g agus gan salann a chur leis. Kefir 3 uair an chloig roimh am codlata.

Lá 13

  • Bricfeasta. Caife brewed gan aon bhreiseáin ann.
  • Dinnéar. Cabáiste gearrtha as an nua, cúpla uibheacha. Cócaráil an dara ceann i bpanna le ola glasraí. Ó dheochanna - sú trátaí brúite as trátaí as féin.
  • Dinnéar. Éisc - boil (Fry). Ná cuir salann leis. Ba chóir go mbeadh an t-iasc caol.

Lá 14

  • Bricfeasta. Cupán caife úr-bhreá.
  • Dinnéar. Cabáiste mionghearrtha séasúraithe le hola. Fillt iasc lean, friochta nó bruite.
  • Dinnéar. Is fearr feoil gan saill ná mairteoil. Cócaráil (bácáil). Tar éis tamaill - kefir.

Conas a fháil amach as an aiste bia na Seapáine

Agus tú ag leanúint ar aiste bia na Seapáine, laghdóidh do bholg go suntasach agus atheagrófar é chun bianna ar bheagán calraí a dhíleá. Ba chóir an regimen céanna a leanúint ag deireadh bean na Seapáine: ithe i gcodanna beaga, ag roghnú bianna fuinniúla, ach ar bheagán calraí.

Tá gránaigh (go háirithe min choirce, ruán, rís) oiriúnach - malartaigh iad, agus iad á n-úsáid ar bhealaí éagsúla. Ba chóir go mbeadh feoil thrua agus cócaráilte le nó gan ola. Lean ort ag ithe glasraí agus torthaí úra, ach ná bí ag brostú chun torthaí milis a thabhairt isteach i do réim bia. Le haghaidh sneaiceanna, tá muesli nó kefir foirfe.

Níor chóir go mbeadh aon táirgí taosráin agus plúir i do réim bia anois: déan tú féin a theorannú d’arán. Ach cuir seantháirgí nua leis de réir a chéile, agus iad á dtabhairt isteach i gcainníochtaí íosta. Cuir isteach salann agus siúcra go liteartha i milleagram.

Go ginearálta, ba cheart go mbeadh an roghchlár tar éis aiste bia na Seapáine chomh gar agus is féidir don cheann a d’úsáid tú le linn an aiste bia. Agus coinnigh i gcuimhne: an níos faide a fhágann tú bean na Seapáine, is amhlaidh is cobhsaí a gheobhaidh tú an toradh. Seachas sin, is cinnte go bhfillfidh na cileagraim laghdaithe, agus is féidir fiú le méadú.

Creidtear gur chóir go mairfeadh imeacht an aiste bia laethanta ar a laghad ná an aiste bia féin. Sna laethanta tosaigh, is féidir leat cloí leis an mbiachlár céanna trí earra nua a chur le do bhéile lóin.

Ná déan dearmad neart uisce glan a ól: ba chóir go mbeadh an riail seo mar an riail is mó duit an chuid eile de do shaol.

Ba mhaith liom comhghairdeas a dhéanamh leat: tá 13 lá de "bhean Seapánach" docht caite!

Ach ní mholtar pounce láithreach ar milseáin, ar shlí eile fillfidh na cileagraim a cailleadh ort go tapa. Lig do bhiachlár an lae tar éis dheireadh an aiste bia na bianna céanna a d’ith tú ar feadh beagnach coicíse. Tabhair siúcra agus milseáin isteach i do réim bia de réir a chéile, go liteartha trí spúnóg. Agus a bhfuil aithne aige, b’fhéidir anois go bhfaighidh tú milseáin nach bhfuil chomh tarraingteach?!

Buntáistí agus Torthaí an Aiste Bia Seapánach

Ar feadh coicíse ó réim bia na Seapáine a úsáid, is féidir leat torthaí iontacha a bhaint amach - meáchan a chailleadh 8 gcileagram. Ar choinníoll go bhfuil punt breise i do chorp.

Mura bhfuil an iomarca meáchain ann, agus má bhaineann tú, mar sin féin, le hábhar an aiste bia, ba chóir duit an chuid atá dírithe ar anorexia agus a iarmhairtí a léamh, nó féachaint ar ár leathanach greannmhar atá tiomnaithe d’aistí bia. Más gá duit meáchan a chailleadh go tapa i ndáiríre, is é an aiste bia Seapánach ach ceann de na haistí bia a ligeann duit torthaí a fháil i mbeagán ama.

Is é an buntáiste a bhaineann le réim bia na Seapáine ná go bhféadfadh sé a bheith éifeachtach thar thréimhse fhada 2 go 3 bliana. Ag an am céanna, le linn na tréimhse seo, ní bheidh ort aiste bia na Seapáine a athiarratas. Tá sé seo amhlaidh toisc, a bhuí le réim bia na Seapáine, go ndéantar meitibileacht a rialáil, obair an choirp a atógáil.

Díthocsainíonn aiste bia na Seapáine an corp, toisc nach gcuireann sé alcól, siúcra, salann agus plúr as an áireamh.

In ainneoin a dolúbthachta, is furasta don chorp an aiste bia a fhulaingt, mar riail, gan ocras a chur air, agus gan fuinneamh ríthábhachtach a laghdú.

Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia na Seapáine

Ráthaíonn go leor aistí bia torthaí gasta. Mar sin féin, ní bhíonn a n-éifeacht fadtéarmach i gcónaí. Agus má mhaireann tú é ar feadh coicíse, agus ansin filleadh ar an aiste bia roimhe seo, rachaidh an meáchan caillte ar ais go han-tapa. I dtaca leis na cúinsí seo, is cosúil go bhfuil sé i bhfad níos réasúnta gan éifeacht thapa ach chontúirteach a shaothrú ar shláinte, ach aiste bia a roghnú atá níos cothroime agus níos oiriúnaí do do chorp, agus do thréithe fiseolaíocha agus meabhracha aonair á gcur san áireamh.

Ní mholtar aiste bia na Seapáine a úsáid ar feadh níos mó ná dhá sheachtain: féadfar cur isteach ar mheitibileacht. Cuireann tomhaltas éigeantach beagnach laethúil caife dubh teorainn mhór ar na tásca maidir le húsáid shábháilte aiste bia na Seapáine. Chomh maith leis sin, níor cheart duit aiste bia na Seapáine a chur i bhfeidhm ar dhaoine a bhfuil drochshláinte agus othrais orthu.

Le linn aiste bia na Seapáine, ní fhaigheann duine méid áirithe carbaihiodráití, próitéiní agus saillte. Níl mórán riandúile ann freisin. Is iad seo potaisiam, maignéisiam, cailciam, iarann, vitimíní C agus E, aigéad fólach, srl. Maireann an aiste bia beagnach coicís. Le linn na tréimhse seo, cuirtear buille láidir ar an gcorp. Dá bhrí sin, le linn aiste bia na Seapáine, bí cinnte multivitamin a ghlacadh.

Má sheasann tú go seasta le díothacht bia na laethanta seo, is féidir leat comhghairdeas a dhéanamh leat féin agus más é do thoil é, ach níos fearr ná do bholg. Seas go sollúnta ar an scála agus aoibh gháire ó chroí ar do mhachnamh sa scáthán. Agus ag an nóiméad sin, ní thagann ach an t-am chun smaoineamh, agus an-dáiríre, ar cheart an pléisiúr samhlaíoch as barrachais díobhálacha agus ard-calraí a úsáid as an méid a fheiceann tú sa scáthán agus ar na scálaí.

Bí álainn agus tarraingteach i gcónaí!