Conas meáchan a chailleadh i seachtain sa bhaile

ag ithe úlla glasa le haghaidh meáchain caillteanas i gceann seachtaine

Is cinnte go dtiocfaidh athruithe ar an bhfigiúr mar thoradh ar charnadh an iomarca meáchain. Thairis sin, taisctear na punt breise gránna seo i gcónaí sna háiteanna is míchuí. Agus anois is é an t-ábhar atá ag do bhród ná waist chúng, rud nach bhfuil, agus ní ligeann an bolg mar thoradh ort gúna a fheistiú go docht.

Agus ní oireann go leor de na samhlacha ó irisí faisin duit. Caithfidh tú athruithe a dhéanamh ar do wardrobe. Tá an cás míthaitneamhach go háirithe má tá cóisir chairdiúil sceidealta don deireadh seachtaine atá le teacht, agus an chulaith is fearr leat éirithe beag, agus níl aon am agus airgead ann chun ceann eile a cheannach. Is sa chás seo a thagann smaoineamh scanrúil chun cinn: "Conas meáchan a chailleadh i seachtain sa bhaile ar feadh cúpla méid? "Agus meabhrach aontaímid gan fiú ithe ar chor ar bith an t-am seo.

A mhná uaisle, caithfimid suaimhneas a thabhairt duit trí chur in iúl duit nach mbeidh tú in ann 10-15 cileagram a chailleadh agus taobhanna agus bolg na mban a bhaint i mbeagán ama. Ach is féidir leat fáil réidh le 3-5 cileagram, agus mura bhfuil d’fhadhb ach go bhfuil an gúna ró-dhaingean ort, ansin is féidir leat é a réiteach go rathúil.

Conas cúig chileagram a chailleadh i seachtain

Mar sin, phléamar cheana nach bhfuil sé réadúil níos mó ná cúig chileagram a chailleadh sa bhaile i seachtain. Dá bhrí sin, níor cheart go gcuirfeadh fógra a tharraingíonn a leithéid de pheirspictíocht aon spéis ionat. Fiú má tá bealach ann le meáchan a chailleadh go tapa, beidh sé bunaithe ar dhrugaí láidre a úsáid, tar éis iad a úsáid, a mbeidh cóireáil fhada agus chostasach ag teastáil uathu. Nó, tarlóidh meáchain caillteanas mar thoradh ar mháinliacht chun fíochán adipose a bhaint. Is nós imeachta daor é seo freisin agus tá sé sách riosca.

Sa bhaile, is féidir leat meáchan a chailleadh trí go ceithre chileagram in aghaidh na seachtaine. Ní thabharfaimid biachlár docht aiste bia, is féidir leat é a dhéanamh leat féin, ní thabharfaimid isteach ach roinnt rialacha bunúsacha duit, agus mar thoradh ar a urramú beidh an toradh inmhianaithe agus inseoidh tú duit conas cúig chileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine.

  1. Teorainn a chur le bianna sailleacha. Soláthraíonn gram amháin saille, arna mhiondealú sa chorp, dhá oiread na calraí ná carbaihiodráití nó próitéiní. An níos lú saille a itheann tú, is ea is dóichí a bheidh tú meáchan a chailleadh i seachtain sa bhaile. Is féidir im a scaipeadh i sraith tanaí ar cheapaire ar maidin nó beagán a chur i leite. Sailéid glasraí séasúir le spúnóg bhoird amháin nó dhó d’ola glasraí, ag tabhairt maonáis suas. Ach ní féidir saillte a dhíchur go hiomlán. D’fhéadfadh neamhoird meitibileach a bheith mar thoradh air seo agus dochar a dhéanamh do do shláinte.
  2. Tabhair suas milseáin agus pastries go hiomlán. Tá cion calraí an-ard acu agus tá a lán siúcra agus saille iontu. Glacann corp an duine siúcra go héasca, cosúil le mórchuid na carbaihiodráití. Méid mór siúcra, foirmíonn sé saill choirp go tapa. Dá bhrí sin, ba cheart dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh i seachtain deireadh a chur le milseáin óna réim bia go hiomlán. Is leor dhá spúnóg bheag siúcra le haghaidh cupán caife nó tae don chorp feidhmiú de ghnáth. Agus má tá fonn mór ort ar na deochanna seo, déan iarracht iad a ól gan siúcra. Glac cúpla aibreog triomaithe nó prúnaí le haghaidh tae.
  3. Eagraigh do bhéilí ionas nach mbeidh an dinnéar níos déanaí ná 18-19 uair an chloig. Úsáidfear calraí ón dinnéar roimh an leaba. Tar éis an tsaoil, tá an oiread sin le déanamh agat fós: na miasa a ghlanadh, na ceachtanna a sheiceáil, tú féin agus do mhuintir a ullmhú le haghaidh lá oibre nua. Ní féidir an saille ar do pluide a thaisceadh. Cruthaíonn dinnéar déanach saibhir croíúil na coinníollacha go léir chun meáchan coirp a mhéadú. Má shocraíonn tú dáiríre cúpla cileagram a chailleadh i seachtain, ba chóir duit dinnéar a bheith agat go dtí 19 a chlog, agus san oíche is féidir leat gloine kefir a ól. Mar sin ní bheidh tú cráite ag mothú an ocrais, agus in éineacht le kefir ní bhfaighidh tú a lán calraí. Is minic nach mar gheall ar riachtanas corpartha an choirp a bhíonn an fonn ar ithe, ach ar spleáchas síceolaíoch, an nós chun rud blasta a chogaint.
  4. Má chócaíonn tú do bhia féin sa bhaile, bain úsáid as níos lú blastán agus spíosraí a chuireann an goile ort. Feabhsaíonn spíosraí agus blastanas blas an bhia. Agus ba mhaith leat i gcónaí bia níos blasta a ithe. Coinnigh seo i gcuimhne agus tú ag ullmhú bia, cabhróidh béilí ró-íseal, gan blastanas leat meáchan a chailleadh sa bhaile.
  5. Bog níos mó. Téigh i dtaithí ar bogshodar tráthnóna nó ar a laghad siúlóidí beoga sa pháirc nó sa pháirc is gaire, ceannaigh síntiús leis an linn snámha nó leis an ionad folláine. Cuirfidh gníomhaíocht choirp laethúil dlús le meáchain caillteanas, méadóidh sé tomhaltas calraí, agus gheobhaidh tú réidh le saill choirp a cruthaíodh cheana féin.

Ó na leideanna thuas, is féidir leat a thuiscint conas meáchan a chailleadh i seachtain sa bhaile. Agus déan an chonclúid shoiléir: ithe ionas nach gcruthóidh tú carnadh nua saille, eagraigh gníomhaíocht fhisiciúil thaitneamhach a ligfidh duit an saille carntha a chaitheamh. Ní bheidh drugaí daor ag teastáil uait gan iarmhairtí anaithnid agus modhanna nua chun meáchan a chailleadh. I gceann seachtaine caillfidh tú 3-5 phunt breise, agus mura leor é sin, i gceann míosa go leith gheobhaidh tú an cruth céanna.